Đại dịch Covid-19 (nCoV) xuất hiện khiến mỗi người nhìn nhận rõ hơn về tầm quan trọng của sức khoẻ, thói quen sinh hoạt, ăn uống. Vậy, trong thời gian cách ly xã hội 15 ngày này, tại sao bạn không tận dụng triệt để từng ngày để chăm chút bản thân một cách nghiêm túc và khoa học hơn? Để sau đó, ngay khi dịch qua đi, bạn có thể sở hữu một làn da khoẻ đẹp, một cơ thể tràn đầy năng lượng tựa như nữ thần giữa đời thực. Thậm chí, những kết quả tích cực này có thể đến sớm hơn nếu bạn thực hiện ngay từ ngày hôm nay.

I. Chăm sóc da đúng cách là yếu tố nền tảng giúp bạn sở hữu một làn da “không tuổi”

1. 4 bước không thể thiếu trong chu trình skincare

Nếu ngày trước, bạn quá bận rộn với công việc, học tập, không có thời gian skincare thì giờ là thời điểm tuyệt vời giúp bạn làm điều đó. Chăm sóc da là việc không hề phức tạp, miễn là bạn hiểu đúng và làm đúng.

Tuỳ thuộc vào từng loại da và tình trạng da, mỗi người lựa chọn cách chăm sóc khác nhau. Dù bạn có theo “trường phái” nào hãy đảm bảo chu trình chăm sóc da có đủ những bước chính sau:

Thoa kem chống nắng hàng ngày

Mọi vấn đề của da (xỉn màu, thâm nám, nếp nhăn,…) đều chủ yếu bắt nguồn từ việc để tia UV mặt trời tiếp xúc trực tiếp vào da. Vì vậy, dù không phải ra ngoài nhiều, bạn cũng hay đảm bảo bôi kem chống nắng hàng ngày nhé. Bởi tia UV có thể chiếu xuyên qua cửa kính, trời râm hay trời nắng chúng vẫn luôn hiện diện. Theo FDA⁽¹⁾, hãy lựa chọn kem chống nắng có chỉ số chống nắng tối thiểu 15 SPF để làn da được bảo vệ tốt nhất từ kem chống nắng.

Làm sạch da

Mọi sản phẩm dưỡng da có đắt tiền bao nhiêu, nếu bạn không làm sạch da đúng-cách, đều trở nên vô nghĩa. Giãn cách xã hội là lúc bạn ở nhà nhiều hơn, có thời gian chăm chút bản thân hơn. Hãy tận dụng ngay thời điểm này chăm sóc kỹ càng cho làn da. Đặc biệt, áp dụng phương pháp Double cleansing giúp làn da được làm sạch sâu, loại bỏ mọi bụi bẩn, dầu nhờn, mang lại vẻ mịn màng và hấp thụ dưỡng chất ở những bước sau hiệu quả hơn. Flora đã có một bài phân tích sâu về vấn đề làm sạch da, cách rửa mặt và lựa chọn sản phẩm đúng cách. Bạn có thể đọc bài viết này để hiểu thêm nhé.

Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết mang lại nhiều tác dụng cho làn da: làm thoáng lỗ chân lông và tăng khả năng dưỡng da ở những bước tiếp theo. Hiện nay, tẩy da chết được phân thành 2 dạng chính: tẩy da chết hoá học và tẩy da chết vật lý.

Tẩy da chết hoá học	Tẩy da chết vật lý
Dùng những sản phẩm chứa thành phần hoá học (phổ biến là AHA, BHA) thoa lên da và không cần rửa lại. Những hoạt chất này giúp loại bỏ chất bẩn, tế bào chết ra khỏi da, từ sâu trong lỗ chân lông.	Dùng các sản phẩm dạng hạt, gel hoặc từ nguyên liệu có sẵn (chanh, đường, bã cà phê) massage nhẹ nhàng trên da, rửa lại với nước để loại bỏ lớp da chết.

Mỗi phương pháp đều có ưu, nhược điểm riêng. Tuy nhiên, dù sử dụng cách nào bạn cần lưu ý về tần suất: 1-3 lần/ tuần, tuỳ vào tình trạng da. Đồng thời, luôn thoa kem chống nắng vào ban ngày để bảo vệ da. Bởi sau khi tẩy da chết, nhất là dạng hoá học khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, dễ bị bắt nắng hơn.

Dưỡng ẩm da

Dưỡng ẩm được coi là “chìa khoá” giúp da ngăn ngừa được tình trạng lão hoá da sớm. Nhất là thời tiết khắc nghiệt như hiện nay: miền Bắc lạnh khô hay miền Nam nắng nóng kéo dài đều khiến làn da mất nước nhanh hơn, khô hơn nếu không được dưỡng ẩm đủ. Do đó, hãy lựa chọn sản phẩm chứa các chất: Collagen, Ceramide, Hyaluronic acid để cấp ẩm cho da. Đây là top 3 thành phần dưỡng chất hàng đầu mang lại hiệu quả dưỡng da và ngăn ngừa lão hoá ấn tượng. Đọc thêm bài viết về 3 chất này nếu bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm nào hiệu quả.

Bên cạnh đó, đắp mặt nạ là một bước dưỡng da cũng mang lại trạng thái cảm xúc tuyệt vời. Thứ nhất, khi đắp mặt nạ tại nhà, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác thư giãn, thoải mái. Kèm theo bước massage mặt nữa, thực là không kém như dưỡng da tại spa. Thứ hai, làn da được hấp thụ dưỡng chất và chăm sóc theo một cách khác – mà chỉ có mặt nạ mới mang lại được. Chi tiết về mặt nạ và tác dụng của chúng, bạn hãy đọc tại đây nhé.

3 lưu ý quan trọng khi chăm sóc da

Đi kèm những bước trên, để làn da được chăm sóc một cách khoa học và hiệu quả nhất, bạn hãy nhớ:

• Không đưa tay chạm lên mặt. Hành động này vô tình đưa vi khuẩn lên da, khiến da dễ mọc mụn/ viêm,… Đặc biệt trong mùa dịch Covid, nguy cơ bị nhiễm bệnh khá cao nếu chẳng may tay chúng ta chạm vào giọt bắn của người nhiễm bệnh và đưa lên mặt/ mũi/ miệng.
• Có một làn da khoẻ đẹp, mịn màng yêu cầu skincare đều đặn và hàng ngày. Kết quả này không đến trong một vài ngày, hay một vài lần skincare.

2.     Đừng quên kết hợp chăm sóc cơ thể

Sở hữu một làn da “không tuổi” đúng nghĩa và trọn vẹn là khi bạn dành thời gian chăm chút cho toàn bộ cơ thể, chứ không chỉ riêng gương mặt. Hãy tận dụng khoảng thời gian ở nhà để thư giãn cơ thể và chill hết nấc với spa tại gia nhé.

Quy trình chăm sóc cho cơ thể không quá phức tạp. Bạn chỉ cần nhớ 3 thứ: tẩy da chết (1-2 lần/ tuần), làm sạch và dưỡng ẩm (hàng ngày). Và không thiếu sản phẩm chăm sóc cơ thể để bạn lựa chọn (body lotion, kem dưỡng cho tay,…). Quan trọng nhất vẫn là sự đều đặn. Chỉ cần chăm chỉ thực hiện, bạn sẽ bất ngờ với những thay đổi trên cơ thể mình.

II.    Giữ thể chất khoẻ mạnh, giảm thiểu nỗi lo bệnh tật

Ai cũng có nguy cơ mắc bệnh – đây là một sự thật không thể chối từ. Tuy nhiên, tin mừng là chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng, chống được nếu áp dụng đúng và đủ 2 thứ sau: vận động cơ thể và ăn thực phẩm lành mạnh.

1.     Vận động cơ thể qua những hoạt động thể chất tại nhà

Trong thời gian giãn cách xã hội này, bạn hoàn toàn có thể tập những môn như Yoga, Gym, Cardio,… tại nhà. Chẳng cần đi đâu xa, bạn chỉ cần một chiếc thảm tập, điện thoại kết nối mạng (xem hướng dẫn, nếu cần) và tinh thần quyết tâm vì một cơ thể khoẻ đẹp là được.

Mỗi ngày bạn dành ra tối thiểu 15 phút tập luyện, cơ thể sẽ nhận được 5 trong số nhiều lợi ích vô cùng to lớn mà những bài tập này mang lại:

• Cải thiện tâm trạng, giảm stress
• Tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn và giúp giảm cân. Sở hữu một thân hình quyến rũ, gọn gàng hay thừa cân, mất tự tin hoàn toàn phụ thuộc vào quyết tâm và hành động của mỗi người.
• Kích thích cơ thể sản xuất chất chống oxy hoá tự nhiên, bảo vệ các tế bào tốt cho làn da
• Làm chậm quá trình lão hoá da
• Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Một nghiên cứu⁽²⁾ chỉ ra rằng, cơ thể ít vận động là nguyên nhân chính của những căn bệnh mãn tính.

2.     Nạp vào cơ thể những thực phẩm lành mạnh

Hàng quán đóng cửa là một dịp tốt để bạn thưởng thức những món ăn ngon, bổ dưỡng tại nhà. Ăn những thực phẩm cung cấp 4 nhóm chất chính sau sẽ giúp tăng cường sức khoẻ thể chất và tinh thần:

• Chất đạm (các loại thịt, trứng, cá,…)
• Chất béo (bơ, phô mai, dầu olive,…)
• Tinh bột (gạo, khoai, ngô,…)
• Chất xơ và vitamin (rau, củ, quả)

Bên cạnh đó, bổ sung thực phẩm chứa Hyaluronic Acid, Collagen, Ceramide để làn da khoẻ mạnh, làm chậm quá trình lão hoá.

Chắc hẳn bây giờ bạn đã biết mình nên chăm sóc da như nào, tập luyện và ăn uống ra sao để ngày một khoẻ mạnh hơn, đẹp hơn rồi phải không? Vậy thì còn chần chữ gì nữa, bắt đầu áp dụng và thực hiện ngay từ hôm này nào! Chẳng mấy chốc bạn sẽ lại đẹp lộng lẫy, rạng ngời như một nữ thần. Hãy hành động để có một cơ thể mà bạn thực sự muốn, chứ không chỉ dừng lại ở “mong ước”!

Nguồn tham khảo:

⁽¹⁾ https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun#spf

⁽²⁾ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241367/