Hiểu đúng về vitamin E để không bõ lỡ bất kỳ công dụng nào!

Không “trending” như vitamin C, vitamin A nhưng vitamin E vẫn luôn là một người hùng thầm lặng xuất hiện trong rất nhiều sản phẩm, từ chăm sóc da đến bổ sung cho cơ thể. Vì vậy, để không bỏ lỡ những công dụng ấn tượng của vitamin này, chúng ta hãy đi tìm hiểu sâu hơn để hiểu đúng và ứng dụng đúng cách vào việc skincare hàng ngày.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hoá và được sử dụng hơn 50 năm trong lĩnh vực da liễu. Vitamin E được tổng hợp bởi thực vật và phải được lấy qua nguồn thực phẩm. Vitamin E được chia theo 2 loại là tocopherols và tocotrienols. Mỗi loại chứa 4 loại khác nhau: alpha, beta, gamma và delta. Hai dạng có nhiều nhất trong thực phẩm là alpha- và gamma-tocopherol.

Trong sản phẩm chăm sóc da, các dạng điển hình nhất của vitamin E được sử dụng đến gồm có: d-alpha-tocopherol, d-alpha-tocopherol acetate, dl-alpha tocopherol và dl-alpha tocopherol acetate. Tiền tố “d” ám chỉ đến sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, chẳng hạn từ dầu thực vật hoặc mầm lúa mì. Tiền tố “dl” nghĩa là vitamin đó được tổng hợp nên. Do đó, nếu bạn thấy “tocopherol” trên bảng thành phần thì sản phẩm đó có chứa vitamin E.

Lợi ích của vitamin E

Đối với cơ thể

Chức năng chính của vitamin E trong cơ thể con người là chống lại stress oxy hoá bằng cách ngăn chặn các hoạt động của gốc tự do. Cùng với vitamin C, nó bảo vệ các phân tử chất béo khỏi quá trình oyx hoá, duy trì cấu trúc và chức năng của từng tế bào.

Vitamin E đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ và cơ thể như:

• Sức khoẻ tim mạch và não
• Khả năng miễn dịch
• Chăm sóc da
• Khả năng sinh sản

Do đó, sự thiếu hụt vitamin E trong cơ thể có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực.

Đối với làn da

Giúp giữ ẩm cho da
Vitamin E giúp ngăn ngừa sự mất nước của da và giữ độ ẩm tự nhiên cho da. Vì vitamin tạo thành một lớp hàng rào xung quanh tế bào, giữ cho làn da luôn đủ nước, khoẻ mạnh và ẩm mượt.

Chất chống lão hoá mạnh mẽ, ngăn ngừa lão hoá và giảm thiểu nếp nhăn
Theo National Institutes of Health, vitamin E có đặc tính chống oxy hoá vô cùng mạnh mẽ, có thể làm giảm tác hại của gốc tự do và làm chậm quá trình lão hoá của tế bào. Chất chống oxy hoá chống lại những ảnh hưởng tiêu cực từ gốc tự do gây ra.

Theo thời gian, quá trình oxy hoá gốc tự do có thể khiến hàng rào tự nhiên của da suy giảm. Có nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả một lượng nhỏ tiếp xúc với tia cực tím, mức độ vitamin E trong da giảm lên đến 50%.

Thậm chí nồng độ vitamin E trong cơ thể người cũng giảm theo tuổi tác. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung vitamin để duy trì sức khoẻ của da.

Chống viêm
Vitamin E được chứng minh là có các hoạt động chống viêm tự nhiên, có thể làm dịu vùng da bị kích ứng.

Điều trị sẹo và vết rạn da
Các nghiên cứu cho biết sử dụng vitamin E có thể giúp phục hồi vết sẹo do bỏng, phẫu thuật hay vết thương khác. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các vết rạn da.

Bổ sung vitamin E

Thiếu hụt vitamin E trong cơ thể có thể gây nên những bệnh về võng mạc, giảm thị lực, thần kinh ngoại biên, suy giảm chức năng miễn dịch. Do đó chúng ta chỉ cần chú trọng bổ sung đều đặn, hàng ngày bởi nguồn thực phẩm chứa vitamin E tự nhiên rất đa dạng và dễ tìm.

Nguồn thực phẩm chứa vitamin E

Vitamin E được tìm thấy trong các loại dầu thực vật, trái cây, rau và hạt như:

• Dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu đậu nành
• Đậu phộng
• Cải xanh, rau bina
• Quả bí ngô
• Ớt chuông đỏ
• Măng tây
• Xoài, bơ,
  …

Đối với làn da, chúng ta hãy lựa chọn sản phẩm chăm sóc da (serum, kem dưỡng, mặt nạ,…) chứa thành phần vitamin E để tối đa hoá tác dụng của vitamin E.

Vitamin E và vitamin C – bạn đồng hành mang đến những tác dụng to lớn

Mặc dù vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hoá nhưng nó không ổn định và dễ mất khỏi da. Vì vậy, cải thiện tính ổn định khi sử dụng vitamin e là điều vô cùng quan trọng. Một trong những giải pháp đó chính là kết hợp cả vitamin C và vitamin E trong cùng một sản phẩm để đẩy mạnh tính hiệu quả của sản phẩm. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C và vitamin E trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, cải thiện sự xuất hiện của làn da không đều màu, làm sáng da.

Những chất chống oxy hoá kết hợp với thường tạo nên những kết quả đáng ngạc nhiên. Bởi vitamin C hoạt động tối ưu ở cấp độ bề mặt da, trong khi vitamin E tan trong dầu nên nó đi vào sâu hơn. Bên cạnh đó, Vitamin C có khả năng tái tạo chất chống oxy hoá alpha-tochopherol có thể quét các gốc tự do.

Vitamin E phù hợp cho loại da nào?

Vitamin E là một thành phần “đa-zi-năng”, phù hợp với hầu hết các loại da, kể cả da nhạy cảm, da khô:
Đối với da khô, vitamin E giúp cung cấp độ ẩm và giữ nước cho da
Đối với da nhạy cảm, vitamin E làm dịu, cung cấp hàng rào bảo vệ da
Đối với da trưởng thành, vitamin E có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá

Lưu ý khi sử dụng vitamin E

Mặc dù vitamin E có nhiều công dụng tuyệt vời cho da, tuy nhiên chúng ta không nên thoa trực tiếp vitamin E (dạng dầu, được đóng thành viên) lên da. Bởi khi ở dạng này, dầu vitamin E khá đặc, có nguy cơ cao làm bít tắc lỗ chân lông, nhất là với da dầu hoặc da đang gặp vấn đề về mụn.

Hầu hết các loại kem chống lão hoá không kế đơn chứa khoảng 0,05 đến 1% vitamin E. Vì vậy, khi lựa chọn sản phẩm chứa vitamin E, chúng ta nên tìm tên ở bảng thành phần sản phẩm có chứa vitamin này hay không.

Bên cạnh đó, không chỉ sử dụng sản phẩm dưỡng da chứa vitamin E, chúng ta cũng nên bổ sung thông qua chế độ ăn uống với những loại thực phẩm lành mạnh. Đối với trường hợp bổ sung vitamin E qua đường uống, tốt hơn hết chúng ta nên theo sự hướng dẫn của bác sỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Dưỡng da là một hành trình dài, ở đó chính bản thân chúng ta cần chủ động tìm hiểu kỹ càng để có thể lựa chọn được những thành phần tốt và hiệu quả cao nhất cho da. Đồng thời luôn giữ tâm thế kiên nhẫn, không nóng vội, kết hợp lối sống khoa học, lành mạnh và là một người tiêu dùng thông thái để sở hữu làn da khoẻ, đẹp.